Red Section Separator

कॅल्शियम हे शरीरासाठी आवश्यक पोषक तत्वांपैकी एक आहे

Cream Section Separator

कॅल्शियममुळे हाडे मजबूत असतात.

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी ही दोन महत्त्वाची खनिजे आहेत, जी हाडे आणि फ्रॅक्चर इतर रोगांपासून वाचवतात.

दूध : दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ हे कॅल्शियमचे सर्वोत्तम स्त्रोत मानले जातात

कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी तुम्ही दररोज दुधाचे सेवन करू शकता.

पांढरे तीळ : हिवाळ्यात तुम्ही पांढर्‍या तिळापासून बनवलेले लाडू, चिक्की खाऊ शकता. कॅल्शियमचाही हा एक चांगला स्रोत आहे.

अंडी : अंड्यांमध्ये प्रथिने, व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते. हिवाळ्यातील अंडी तुम्ही खाऊ शकता.

हिवाळ्यात बाजारात मोहरीच्या हिरव्या भाज्या सहज उपलब्ध होतात, तुम्ही तुमच्या आहारात मोहरीचा समावेश करू शकता.

संत्रा फक्त हिवाळ्यातच मिळतो. संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम चांगल्या प्रमाणात आढळते.