Red Section Separator

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, गर्भवती महिलांना हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी आवश्यक पोषक तत्वांची गरज असते

Cream Section Separator

यासाठी या 6 गोष्टींचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.

दही खा : गरोदरपणात महिलांनी दह्याचे सेवन करावे. यामध्ये कॅल्शियम मुबलक प्रमाणात आढळते. त्यामुळे बालकाचा शारीरिक विकास योग्य प्रकारे होतो.

हिवाळ्यात निरोगी राहण्यासाठी गर्भवती महिला रताळ्याचे सेवन करू शकतात. याच्या सेवनाने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते.

मुलांच्या मानसिक आणि शारीरिक विकासासाठी गरोदर महिलांनी चरबीयुक्त मासे खाणे आवश्यक आहे.

वाटाणे खा : त्यात आवश्यक पोषक फॉलिक अॅसिड असते, जे गर्भधारणेदरम्यान बाळांना मेंदू आणि मणक्याच्या समस्या टाळण्यास मदत करते.

गर्भवती महिलांमध्ये लोहाची कमतरता दिसून येते. त्यामुळे अॅनिमिया आजाराचा धोका वाढतो. अशक्तपणा टाळण्यासाठी हिवाळ्यात मेथीची भाजी नक्कीच खावी.

गरोदर महिलांनी त्यांच्या दैनंदिन आहारात दुग्धजन्य पदार्थांचा समावेश केला पाहिजे.