Red Section Separator

काही गोष्टींबद्दल अतिविचार करणे आणि काळजी करणे पूर्णपणे सामान्य आहे.

Cream Section Separator

तुम्हाला सामान्य आणि सतत जास्त विचार करणे यातील फरक समजून घेणे आवश्यक आहे,

कारण या गोष्टी तुमच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यास हानी पोहोचवू शकते.

येथे आम्ही तुम्हाला अशाच काही पद्धतींबद्दल सांगत आहोत ज्यामुळे तुमच्या या अतिविचार करण्याच्या सवयीवर मात करता येईल.

जेव्हा आपण आपल्या भावना दडपतो तेव्हा त्यांचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर अधिक परिणाम होतो आणि तणाव आणि नैराश्याचा धोका वाढतो.

जेव्हा आपण वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करू लागतो, तेव्हा आपण भूतकाळातील नकारात्मक अनुभवांबद्दल विचार करणे थांबवतो.

रात्री चांगली झोप घेतल्याने तुमच्या मनालाही विश्रांती मिळते.

तुम्ही तुमचे काम चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करून तुमच्या अतिविचार करण्याच्या सवयीवर नियंत्रण ठेवू शकता.

तणावाकडे पाहण्याचा तुमचा दृष्टिकोन बदलणे, जसे की तुम्ही तुमचा परिस्थितीचा अनुभव कसा सुधारू शकता याचा विचार करणे.