Red Section Separator

शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी कॅल्शियम महत्त्वाची भूमिका बजावते

Cream Section Separator

जर शरीरात या जीवनसत्त्वाची कमतरता असेल तर तुम्ही अनेक आजारांना बळी पडू शकता.

जर तुम्हाला कॅल्शियमची कमतरता दूर करायची असेल तर या 5 गोष्टींचा आहारात नक्की समावेश करा.

बदाम : कॅल्शियमची कमतरता दूर करण्यासाठी, आपण आहारात बदाम समाविष्ट करू शकता

सोयाबीन : सोयाबीनमध्ये लोह आणि प्रथिने देखील पुरेशा प्रमाणात आढळतात, ज्यामुळे शरीर निरोगी राहण्यास मदत होते.

नाचणी : शरीरातील कॅल्शियमची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी नाचणीचे सेवन केले जाऊ शकते.

पालक : पालकामध्ये भरपूर लोह असते, तसेच त्यात कॅल्शियमही भरपूर असते.

चिया बियाणे : कॅल्शियम, फॉस्फरस, मॅग्नेशियम आणि इतर जीवनसत्त्वे चिया बियांमध्ये आढळतात, आपण ते आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकता.