Health News :मधुमेह हा एक असा आजार झाला आहे ज्याच्या रुग्णांची संख्या दिवसेंदिवस वाढत आहे. मधुमेह हा अनुवांशिक असू शकतो, परंतु त्याचे एक प्रमुख कारण म्हणजे बिघडलेली जीवनशैली आणि आहार.

मधुमेहावर नियंत्रण ठेवता येते. मधुमेहाच्या रुग्णांना अनेक गोष्टी खाण्यास मनाई आहे. मधुमेहाच्या रुग्णांनी फायबरयुक्त अन्न खावे. आम्ही तुम्हाला अशाच काही फायबर पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत जे मधुमेह नियंत्रणात मदत करू शकतात.

मेथी

मेथीमध्येही फायबर आढळते. त्यामुळे पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. रात्री झोपण्यापूर्वी किंवा पहाटे मेथीचे पाणी प्यायल्याने मधुमेह नियंत्रणात राहण्यास मदत होते.

डाळी

डाळींमध्ये प्रथिने आणि फायबर मुबलक प्रमाणात असतात. डाळींमध्ये 40 टक्के कार्बोहायड्रेट्स फायबर असतात, जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करतात.

ओट्स

ओट्समध्ये भरपूर फायबर असते. फायबरच्या सेवनासाठी ओट्स हा उत्तम पर्याय आहे. मधुमेही रुग्ण नाश्त्यात ओट्स खाऊ शकतात.

पेरू

पेरूमध्ये भरपूर फायबर असते. मधुमेहाचे रुग्ण सहसा बद्धकोष्ठतेची तक्रार करतात, त्यामुळे पेरू खाणे फायदेशीर आहे.