मेंदूवर थेट परिणाम करतील ‘ह्या’वाईट सवयी ; तुम्हाला बनवू शकतील मानसिक रुग्ण  

MHLive24 टीम, 21 जुलै 2021 :- आरोग्याबरोबरच चांगले मानसिक आरोग्य असणे देखील खूप महत्वाचे आहे. याचा विचार करण्याच्या, समजून घेण्याच्या, आणि कृती करण्याच्या आपल्या क्षमतेवर परिणाम होतो. आपल्या सवयी आणि आपले विचार देखील आपल्या मानसिक आरोग्यावर अवलंबून असतात.

आमेथ सुपर स्पेशालिटी हॉस्पिटलचे मानसोपचारतज्ज्ञ डॉ सामंत दर्शी म्हणतात की आपले मानसिक आरोग्यही चांगले असावे. तथापि, अशा काही सवयी आहेत ज्याचा मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. म्हणूनच लोक कधीकधी मानसिक आजाराच्या चक्रात अडकतात.

मानसिक आजार म्हणजे काय
मानसोपचार तज्ज्ञ डॉ सामंत दर्शी यांच्या मते, जर तुमचे मानसिक आरोग्य ठीक नसेल तर आपण मानसिक रोगाचा बळी होऊ शकता. हा एक प्रकारचा विकार आहे, जो मेंदूशी संबंधित आहे. या विकारांमुळे एखाद्या व्यक्तीच्या वागण्याच्या, विचार करण्याच्या आणि समजण्याच्या क्षमतेवर परिणाम होतो. मानसिक आजारात अनेकदा चिंता, तणाव, एखाद्या गोष्टीचे जास्त प्रमाणात व्यसन आदी गोष्टी किंवा खाण्याच्या चुकीच्या सवयी आदी घडतात.

Advertisement

1. ताण कमी करा
प्रत्येकजण ईद  कारणामुळे ताणतणावांनी वेढलेला आहे. या मानसिक ताणचा थेट परिणाम आपल्या मानसिक आरोग्यावर होतो. कामाचे ओझे, इतर आजार, कौटुंबिक कलह इत्यादीमुळे एखादी व्यक्ती तणावग्रस्त होते, ज्याचा आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होतो, आपण असा ताण टाळला पाहिजे.

2. स्वत:ला वेळ देऊ नका
या स्पर्धेच्या युगात प्रत्येकाला पुढे यायचे आहे, यात बरेच लोक मेहनत करतात आणि कमावतात. सुट्टीच्या दिवशीही तुम्ही कामात गुंतलेले आहात, जर तुम्हीही असे केले तर याचा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर वाईट परिणाम होऊ शकतो. म्हणून स्वत: ला वेळ द्या. आपल्या शरीराला, मनाला, निरोगी ठेवण्यासाठी योगासने आणि व्यायामासाठी एल देणे  आपल्यासाठी खूप महत्वाचे आहे.

 3. हेल्दी डाइट न घेणे  
पुरेसा आहार न घेतल्यामुळे लोकांच्या मानसिक आरोग्यावर थेट परिणाम होतो. आपण पौष्टिक असलेल्या गोष्टींचा आहारात समावेश केला पाहिजे, मानसिक आरोग्यास प्रोत्साहित करणारे पदार्थ खावेत, ज्यामध्ये ओमेगा 3 फॅटी एसिड, बेरी, हिरव्या भाज्या इत्यादी घ्याव्यात.

Advertisement

 4. पुरेशी झोप न घेणे  
आपल्या सर्वांना हे माहित आहे की झोपेचा उपयोग शरीरासाठी सर्वात फायदेशीर आहे, एखाद्या व्यक्तीला दररोज कमीतकमी 8 तास झोपायला हवे, जे लोक कमी झोपतात त्यांच्या मानसिक आरोग्यावर त्याचा खूप परिणाम होतो.

  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker