Tips for healthy Lungs : प्रदूषणामुळे फुफ्फुसांचे होणार नुकसान, वाचवतील हे 8 खाद्यपदार्थ…

MHLive24 टीम, 22 नोव्हेंबर 2021 :- हवेत पसरणारे प्रदूषणाचे विष फुफ्फुसांसाठी अत्यंत घातक आहे. प्रदूषणाच्या लहान कणांमुळे आपल्या फुफ्फुसांचे मोठे नुकसान होत असल्याचे डॉक्टरांचे म्हणणे आहे फुफ्फुसांना प्रदूषणापासून वाचवण्यासाठी काही गोष्टी अतिशय फायदेशीर मानल्या जातात, त्यामुळे जोपर्यंत हा धोका टळत नाही तोपर्यंत तुम्ही आपल्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.(Tips for healthy Lungs)

दिल्ली-एनसीआरमधील लोकांना गेल्या काही दिवसांपासून प्रदूषणाचा सामना करावा लागत आहे. राजधानीची हवेची गुणवत्ता अजूनही अत्यंत गरीब श्रेणीत आहे. शनिवारी सकाळी येथे हवा गुणवत्ता निर्देशांक नोंदवले गेले. हवेत पसरणारे प्रदूषणाचे विष फुफ्फुसांसाठी अत्यंत घातक आहे.

डॉक्टर सांगतात की प्रदूषणाच्या लहान कणांमुळे आपल्या फुफ्फुसांचे मोठे नुकसान होते. फुफ्फुसांना प्रदूषणापासून वाचवण्यासाठी काही गोष्टी अतिशय फायदेशीर मानल्या जातात, त्यामुळे जोपर्यंत हा धोका टळत नाही तोपर्यंत तुम्ही त्या तुमच्या आहारात समाविष्ट करणे आवश्यक आहे.

Advertisement

गूळ 

फुफ्फुसांना प्रदूषणापासून वाचवण्यासाठी गूळ खूप फायदेशीर मानला जातो. त्याचा वापर केल्याने तुम्ही प्रदूषण किंवा धुक्यामुळे होणाऱ्या समस्या टाळू शकता. गुळामध्ये असलेले अँटी-एलर्जिक घटक फुफ्फुसांसाठी चांगले असतात. भरपूर लोह मिळते.

लोह रक्तातील हिमोग्लोबिनची पातळी सामान्य करते, ज्यामुळे रक्तातील ऑक्सिजनची पातळी वाढते. दररोज गूळ खाल्ल्याने हवेत पसरणाऱ्या प्रदूषणाचा आरोग्यावर फारसा परिणाम होत नाही हेही अनेक अभ्यासातून सिद्ध झाले आहे

Advertisement

ऑलिव्ह ऑईल 

ऑलिव्ह ऑइलमध्ये व्हिटॅमिन-ई आढळते, जे फुफ्फुसाची समस्या दूर करते आणि त्याचे कार्य सुधारते. ऑलिव्हचे तेलामध्ये आढळणारे फॅटी ऍसिड शरीरातील जळजळ कमी करतात. तसेच प्रदूषणामुळे होणा-या रक्तवाहिन्यासंबंधी व हृदयरोगाच्या समस्यांपासून सुरक्षित ठेवते.

फ्लेक्ससीड 

Advertisement

फ्लॅक्ससीड्समध्ये फायटोएस्ट्रोजेन्स आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड्स भरपूर प्रमाणात असतात. फायटोएस्ट्रोजेन्समधील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म उपस्थित असतात, जे त्यांना प्रदूषणामुळे होणा-या दमा आणि ऍलर्जीपासून सुरक्षित ठेवतात.

तुम्हाला प्रदूषणापासून सुरक्षित ठेवण्यासाठी फ्लॅक्ससीड सर्वोत्तम अधिक प्रभावी असल्याचे सिद्ध होते. त्यामुळे प्रदूषणाचे दुष्परिणाम टाळायचे असतील तर फ्लेक्ससीड नियमित सेवन सुरू करा.

हर्बल टी 

Advertisement

वजन कमी करण्यापासून ते निरोगी राहण्यापर्यंत हर्बल टी अनेक प्रकारे आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. अँटिऑक्सिडंट्स शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर काढण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावतात. यासोबतच हे प्रदूषणाचे कारण आहे ऍलर्जी पासून संरक्षण करते. तुळस, आले आणि लिंबाच्या रसाच्या मदतीने तुम्ही हर्बल टी देखील घरी बनवू शकता.

टोमॅटो 

प्रदूषणाचा परिणाम टाळण्यासाठी आहारात टोमॅटोचा समावेश करा. यात लाइकोपीन नावाचे अँटीऑक्सिडंट आहे जे तुम्हाला प्रदूषणामुळे होणाऱ्या श्वसनाच्या समस्यांपासून सुरक्षित ठेवते.

Advertisement

पाणी 

श्वासाद्वारे शरीरात पोहोचलेले विष बाहेर काढण्यासाठी पाणी अत्यंत आवश्यक आहे. त्यामुळे पाणी पिण्यास विसरू नका. दिवसाला सुमारे ४ लिटर पर्यंत पाणी प्या. घराबाहेर पडल्यावर पाणी प्या. त्यामुळे शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा सुरळीत राहून वातावरणात असलेले विषारी वायू रक्तात पोहोचले तरी कमी नुकसान होते.

लसूण 

Advertisement

लसणात प्रतिजैविक घटक असतात, जे प्रदूषणाशी लढण्याची क्षमता वाढवतात. त्यामुळे तुमच्या आहारात लसणाचा समावेश करा.

व्हिटॅमिन-सी 

व्हिटॅमिन-सी आपल्या शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे. हे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्स काढून टाकते. शरीरातील व्हिटॅमिन-ई, व्हिटॅमिन-सी देखील पुनर्जन्मासाठी खूप उपयुक्त आहे. शरीरातील व्हिटॅमिन-सीची पातळी राखणे फुफ्फुसांसाठी खूप महत्वाचे आहे.

Advertisement

शरीराला दररोज 40 मिलीग्राम व्हिटॅमिन-सीची आवश्यकता असते. राजगिरा हिरव्या भाज्या, ड्रमस्टिक्स, कॅरम बिया, कोबी आणि सलगम हिरव्या भाज्या व्हिटॅमिन-सीचा चांगला स्रोत मानला जातो. लिंबू, पेरू, आवळा आणि संत्र्यामध्येही हे जीवनसत्व आढळते. यासाठी तुम्हाला लिंबूवर्गीय फळांचे जास्त सेवन केले पाहिजे.

 

  • 👍🏻 राज्यातील ब्रेकिंग बातम्या आणि महत्वपूर्ण माहितीसाठी आजच लाईक करा आमचे FB पेज http://bit.ly/mhlivefbpage
  •  🤷🏻‍♀️ Mhlive24  आता ट्विटर वर ही आजच फॉलो करा http://bit.ly/mhlivetwit

Advertisement

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker