हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर ‘ह्या’ पाच गोष्टींवर ठेवा लक्ष

MHLive24 टीम, 23 जुलै 2021 :- आजच्या व्यस्त जीवनात, अनेक तरुण हृदयाशी संबंधित आजारांनी ग्रस्त आहेत. म्हणून, शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी, निरोगी हृदय असणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी अँटी-ऑक्सीडंट्स आणि पोषणयुक्त पदार्थ असलेले आहार आणि निरोगी पेय सेवन केले पाहिजे. आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, खराब जीवनशैली आणि अनहेल्दी आहारामुळे लोक हृदयविकारांना बळी पडत आहेत.

या गोष्टी हृदय निरोगी ठेवतात

1. फळे :- आहारतज्ज्ञ डॉ. रंजना सिंह यांच्या मते, जर आपण हृदयाच्या आरोग्याबद्दल बोललो तर डाळिंब, केळी, सफरचंद, बेरी यासारख्या लिंबूवर्गीय फळांचा वापर सर्वोत्तम मानला जातो. त्यामध्ये अँटी-ऑक्सिडंट्स, फ्लेव्होनॉइड्स, पॉलीफेनॉल आणि जीवनसत्त्वे असतात.

Advertisement

2. भाज्या :- सोयाबीन , भेंडी आणि वांगी जरी तुमची आवडती नसली तरी या फायबर समृद्ध भाज्या शरीरातून कोलेस्टेरॉल कमी करण्यास मदत करतात. म्हणूनच, दररोज शक्य नसले तरी आठवड्यातून दोनदा नक्कीच खा.

3. होल ग्रेन :-  तृणधान्येपासून बनविलेले दोन प्रकारची उत्पादने आहेत – होल ग्रेन आणि रिफाइंड. होल ग्रेनमध्ये – कोंडा, बियाणे आणि एंडोस्पर्म हे सर्व असते उदा. गव्हाचे पीठ, ओटचे जाडे भरडे पीठ आणि होल कॉर्नमेल आदी.

4. मासे :- निरोगी हृदयासाठी आठवड्यातून कमीतकमी दोनदा मासे खावेत. सारडिन, सॅमन आणि मॅकेरल फिशमध्ये ओमेगा -3 फॅटी एसिड्स असतात जे हृदय सुरक्षित ठेवतात.

Advertisement

5.नट्स :- ते आकाराने भलेही लहान असतील, परंतु त्यांचा फार मोठा उपयोग आहे. त्यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात. यामुळेच च्या दोन जेवणांच्या दरम्यान भूक असल्यास पिस्ता, बदाम, हेझलनट आणि अक्रोड खाण्याचा सल्ला दिला जातो.

  • 👍🏻 राज्यातील ब्रेकिंग बातम्या आणि महत्वपूर्ण माहितीसाठी आजच लाईक करा आमचे FB पेज http://bit.ly/mhlivefbpage
  •  🤷🏻‍♀️ Mhlive24  आता ट्विटर वर ही आजच फॉलो करा http://bit.ly/mhlivetwit

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker