व्हिटॅमिन डी ने भरलेले पदार्थ कोरोनाचा धोका कमी करू शकतात, या पदार्थांबद्दल जाणून घ्या!

MHLive24 टीम, 1 सप्टेंबर 2021 :-  व्हिटॅमिन डी एक आवश्यक पोषक आहे, जे शरीरात अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करते. व्हिटॅमिन डी देखील मजबूत हाडे, दात आणि स्नायूंसह मानसिकदृष्ट्या मजबूत राहण्यास मदत करते. याशिवाय, नुकत्याच झालेल्या एका संशोधनातून समोर आले आहे की, व्हिटॅमिन-डी कोरोनाचा धोका कमी करण्यास मदत करते. म्हणून, व्हिटॅमिन-डी समृध्द पदार्थांचे सेवन केले पाहिजे.

अभ्यास कसा झाला ? :- शिकागो विद्यापीठाच्या मेडिसीनचे डॉ. डेव्हिड मेल्ट्झर यांच्या नेतृत्वाखालील एका टीमने संशोधन करून शोधून काढले की ज्या लोकांमध्ये व्हिटॅमिन डीचे प्रमाण जास्त आहे, त्यांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत आहे आणि ते कोरोना विषाणूपासून अधिक सुरक्षित आहेत. संशोधनात असे दिसून आले आहे की ज्या लोकांना व्हिटॅमिन-डीची कमतरता आहे त्यांना संसर्गाचा १.७७ पट जास्त धोका असतो. हे टाळण्यासाठी व्हिटॅमिन-डी चे सेवन करता येते.

व्हिटॅमिन डी ने समृद्ध असलेले पदार्थ :- व्हिटॅमिन डी मिळवण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे सूर्यप्रकाश. तुम्ही सकाळी आणि संध्याकाळी हलके सूर्यप्रकाशात चालावे. ज्यामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन-डीची कमतरता पूर्ण होऊ शकते. उन्हात फिरताना असे कपडे घाला, जे शरीराला कमी कव्हर करतात. जसे हाफ स्लीव्ह किंवा शॉर्ट स्लीव्ह शर्ट आणि हाफ पॅन्ट. या व्यतिरिक्त, खालील पदार्थांचे सेवन करून व्हिटॅमिन डी देखील मिळवता येते.

Advertisement

सॅल्मन मासे :- व्हिटॅमिन-डी मिळवण्यासाठी सॅल्मन फिश खाणे सर्वात फायदेशीर आहे. यूएसडीएच्या मते, व्हिटॅमिन डीच्या दैनंदिन गरजेच्या ६६ टक्के भाग १०० ग्रॅम हे मासे वापरून मिळतो.

कॉड माश्याच्या यकृताचे तेल :- जर तुम्ही माशांचे सेवन करत नसाल तर कॉड लिव्हर ऑइल सप्लीमेंट घेता येईल. या व्यतिरिक्त, कॉड लिव्हर ऑइलमध्ये व्हिटॅमिन ए आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड्स देखील असतात. पण त्याचा जास्त वापर हानिकारक ठरू शकतो.

अंड्याचा बलक :- प्रथिने व्यतिरिक्त, अंडी व्हिटॅमिन डी साठी देखील वापरली जाऊ शकते. अंड्याच्या पिवळ्या भागात पुरेशा प्रमाणात व्हिटॅमिन डी असते. अंड्याच्या पिवळ्या भागामध्ये व्हिटॅमिन डीच्या दैनंदिन गरजेच्या ५ टक्के असते.

Advertisement

मशरूम :- मशरूम व्हिटॅमिन डी चे प्रमाण देखील देते. मानवांप्रमाणे, मशरूम देखील सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात आल्यावर नैसर्गिकरित्या व्हिटॅमिन डी तयार करतात.

गाईचे दूध किंवा सोया दूध :- गाईचे दूध आणि शीतपेयांमध्ये सोया दुधातूनही व्हिटॅमिन डी मिळू शकते.

  • 👍🏻 राज्यातील ब्रेकिंग बातम्या आणि महत्वपूर्ण माहितीसाठी आजच लाईक करा आमचे FB पेज http://bit.ly/mhlivefbpage
  •  🤷🏻‍♀️ Mhlive24  आता ट्विटर वर ही आजच फॉलो करा http://bit.ly/mhlivetwit

Advertisement

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker