Sugar Side Effects: सावधान ! साखरेचे अतिसेवन केल्याने शरीरावर दिसून येते ‘हे’ 8 लक्षणे ; जाणून घ्या नाहीतर ..
Sugar Side Effects: निरोगी राहण्यासाठी प्रथिने, जीवनसत्त्वे, कर्बोदके, चरबी आणि खनिजे यांसारख्या सर्व पोषक घटकांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.
मात्र, आपल्या रोजच्या जेवणात अशा काही गोष्टी असतात, ज्याचा शरीराला फायदा होत नाही, तरीही आपण त्यांचे सेवन करतो. यापैकी एक साखर आहे, ज्याबद्दल आपण या लेखात माहिती घेणार आहोत. जसे आपण जाणतो की साखर खाल्ल्याने आपल्या शरीराला फायदा होत नाही.
सरकारी योजना, गुंतवणूक, लाईफस्टाईल टिप्स आणि महाराष्ट्रातील ताज्या बातम्या वाचा मोफत इथे क्लिक करून
जास्त गोड किंवा साखरेचे सेवन केल्याने अनेक आजारांना आमंत्रण मिळते. ज्यामध्ये वजन वाढणे, मधुमेह, दातांमधील पोकळी आणि उच्च रक्तदाब यांचा समावेश होतो. म्हणजेच निरोगी शरीरासाठी आपण कमीत कमी साखरेचे सेवन करणे गरजेचे आहे. चला तर मग आज जाणून घेऊया जास्त साखर खाल्ल्याने शरीरावर काय परिणाम होतो.
हे 8 बदल दिसू लागतात
वाईट मनस्थिती
आहारातील अतिरिक्त साखरेचा मूडवर परिणाम होतो. यामुळे तुम्हाला नेहमी चिडचिड वाटते
सांधे दुखी
जास्त साखरेचे सेवन आणि संधिवात यांचा संबंध असल्याचे सुचवणारे बरेच संशोधन झाले आहे. म्हणजेच, जर तुमच्या आहारात साखरेचे प्रमाण जास्त असेल तर तुमच्या हाडांवरही त्याचा परिणाम होऊ शकतो.
एक्ने ट्रिगर
जास्त साखर खाल्ल्याने अॅन्ड्रोजनचा जास्त प्रमाणात स्राव होतो, ज्यामुळे एक्ने ट्रिगर होऊ शकतात.
अशक्तपणा
जास्त साखर किंवा मिठाईचे सेवन केल्याने शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी होते, ज्यामुळे तुम्हाला अशक्तपणा आणि थकवा जाणवू लागतो. बहुतेक साखरयुक्त पदार्थांमध्ये आवश्यक पोषक तत्वांचा अभाव असतो.
उच्च रक्तदाब
साखरेचा रक्तदाबावरही नकारात्मक परिणाम होतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या उद्भवू शकते.
वजन वाढू लागते
चॉकलेट, मिठाई किंवा पांढरी साखर जास्त खाल्ल्याने तुमचे वजन झपाट्याने वाढू लागते.
निद्रानाश
अशक्तपणा आणि चिडचिडेपणामुळे झोपेवरही परिणाम होतो. जास्त गोड खाल्ल्याने झोपेवर वाईट परिणाम होतो.
पोटाच्या समस्या
ज्या लोकांना आधीच जठरोगविषयक समस्या आहेत, जसे की IBS किंवा क्रोहन रोग, जास्त साखर खाल्ल्याने परिस्थिती आणखी बिघडू शकते.
मग मिठाईला आरोग्यदायी पर्याय कोणता?
साखरेऐवजी मध किंवा गुळाचे सेवन आरोग्यदायी मानले जाते. तथापि, मध, गूळ आणि साखर यांचा ग्लायसेमिक इंडेक्स समान असल्यामुळे अनेक आरोग्य तज्ञ यावर विश्वास ठेवत नाहीत.
अस्वीकरण: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे पण वाचा :- Pistachios Side Effects : सावधान ! पिस्ते जास्त प्रमाणात खाणे असू शकते आरोग्यासाठी जड ; ‘या’ समस्यांना होतात निर्माण
