Weight Loss Tips: आज वजन वाढल्यामुळे अनेकजण त्रस्त आहे. म्हणूनच वजन कमी करण्यासाठी आज अनेकजण वेगवेगळ्या उपाय करत असतात.
तुम्ही देखील तुमचे वजन कमी करण्यासाठी काही उपाय करत असाल तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे. आम्ही तुम्हाला आज काही टिप्स सांगणार आहोत ज्याच्या फायदा घेऊन तुम्ही सहज तुमचे वजन कमी करू शकतात. चला मग जाणून घेऊया तुम्ही कोणत्या पद्धतीने तुमचे वजन कमी करू शकतात.
वजन कमी करण्यासाठी या 4 सवयी पाळा
एक ग्लास पाणी प्या तुम्ही विचार करत असाल की तुम्ही दिवसभर पाणी पितात, त्यामुळे तुमचे वजन कमी कसे होईल. परंतु संशोधनात असे म्हटले आहे की जे लोक न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण घेण्याच्या 30 मिनिटे आधी सुमारे दोन कप पाणी पितात त्यांचे वजन कमी होते आणि त्यांचा बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआय) स्कोअर देखील कमी होतो. यासह तुम्ही सकाळी उठल्यावर डिहायड्रेटेड राहतो त्यामुळे झोपेतून उठल्यानंतर एक ग्लास पाणी प्या.
नाश्त्यात प्रथिनांचा समावेश करा
अंडी, दही, अक्रोड यांसारख्या प्रथिनेयुक्त अन्नाने तुमचा नाश्ता सुरू करा, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटेल. तसेच, रक्तातील साखर स्थिर करण्यास मदत करेल.
फळांचा समावेश असावा
तुमच्या दैनंदिन आहारात फळांचा समावेश करण्याचे सुनिश्चित करा कारण ते अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबरने समृद्ध आहे. एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की तुम्ही दररोज 30 ग्रॅम पर्यंत जे फायबर वापरता ते तुमचे रक्तदाब कमी करू शकते आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकते. तुमच्या दिवसाच्या सुरुवातीस अधिक फायबर जोडणे हा तुमच्या प्रगतीला पाठिंबा देण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.
रोज बाहेर फिरायला जा
सकाळच्या व्यायामासाठी वेळ मिळणे कठीण होत असेल आणि तुम्हाला वजन कमी करायचे आहे तर दिवसाच्या कोणत्याही वेळी चालण्याची सवय लावली पाहिजे. चालण्याने वजन कमी करणे ही एक आरोग्यदायी सवय आहे. चालण्याने कॅलरी बर्न होतात, तुमची हाडे मजबूत होतात.
अस्वीकरण: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे पण वाचा : Health Tips : चहा बनवताना तुम्ही ‘या’ चुका करतात का ? तर सावधान नाहीतर ..