आरोग्यनामाHealth Tips: तुमच्या शरीरात आयर्नची कमतरता असेल तर 'ही' 5 ड्रिंक्स...

Health Tips: तुमच्या शरीरात आयर्नची कमतरता असेल तर ‘ही’ 5 ड्रिंक्स घ्या होणार मोठा फायदा

Related

Jaggery Side Effects: फायदे समजून तुम्ही करत असाल गुळाचे सेवन तर सावधान नाहीतर होणार ..

Jaggery Side Effects: आरोग्यासाठी फायदेशीर असल्याने आज आपल्या देशात...

Share

Health Tips: आजच्या काळात स्वतःला निरोगी ठेवण्यासाठी आहारात सर्व गोष्टींचा समावेश करणे खूप आवश्यक आहे. आम्ही तुम्हाला सांगतो जर तुम्हाला दिवसभर थकवा किंवा अशक्तपणा वाटत असेल तर शरीरात लोहाची कमतरता असू शकते.

- Advertisement -

वास्तविक, त्याच्या कमतरतेमुळे शरीरातील ऊर्जा पातळी कमी राहते. ज्यामुळे तुम्ही अनेक धोकादायक आजारांना बळी पडू शकता. त्यामुळे लोहयुक्त पदार्थांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही या पेयांचे सेवन करून शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करू शकता. चला जाणून घेऊया, कोणते रस शरीरातील ऊर्जा पातळी वाढवू शकतात.

- Advertisement -सरकारी योजना, पैसा आणि शेती व आरोग्य विषयक बातम्या मोफत वाचण्यासाठी इथे क्लिक करा

खजूर आणि डाळिंब

डाळिंबात लोह, व्हिटॅमिन-सी आणि इतर पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात, जे शरीर निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. दोन्ही फळांच्या मदतीने स्मूदी बनवता येते, यामुळे शरीरातील लोहाची कमतरता दूर होते.

मनुका रस

मनुका रस शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करतो. हा रस लाल रक्तपेशींच्या निर्मितीसाठी उपयुक्त आहे. या रसात लोह पुरेशा प्रमाणात आढळते. यासोबतच यामध्ये पोटॅशियम देखील भरपूर असते, जे उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी फायदेशीर आहे.

बीट रस

बीटरूट हे पोषक तत्वांचे भांडार आहे. लोहाच्या कमतरतेवर मात करण्यासाठी तुम्ही रोजच्या आहारात बीटरूटचा रस समाविष्ट करू शकता. याच्या वापराने शरीरातील रक्ताचे प्रमाण वाढू शकते.

पालक आणि अननसाचा रस

पालक आणि अननसमध्ये भरपूर पोषक असतात. ज्यामुळे शरीरातील लोहाची कमतरता दूर होऊ शकते. पालक आणि अननस मिक्स करून तुम्ही स्मूदी तयार करू शकता. त्याची चव वाढवण्यासाठी लिंबाचा रस घालता येतो. या पेयामध्ये असलेले गुणधर्म शरीरातील लोहाची कमतरता दूर करण्यात मदत करतात.

संत्र्याचा रस

संत्र्यामध्ये व्हिटॅमिन-सी आणि इतर पोषक तत्त्वे भरपूर प्रमाणात असतात. तुम्ही या पेयाचा आहारात समावेश करू शकता. ज्यामुळे थकवा आणि अशक्तपणाच्या समस्येवर मात करता येते.

अस्वीकरण: लेखात दिलेल्या टिप्स केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नये. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, ताबडतोब तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हे पण वाचा : Dairy Farming: अरे वाह! फक्त 2 महिन्यांच्या प्रशिक्षणानंतर शेतकरी बनला करोडपती ; कमावले 10 लाख रुपये,जाणून घ्या कसे