आरोग्यनामाDiet In Winters: हिवाळ्यात निरोगी राहायचे असेल तर दिवसाची सुरुवात 'या'...

Diet In Winters: हिवाळ्यात निरोगी राहायचे असेल तर दिवसाची सुरुवात ‘या’ आरोग्यदायी गोष्टींनी करा; होणार फायदा

Related

Share

Diet In Winters: देशात जवळपास आज संपूर्ण भागात कडाक्याची थंडी पहिला मिळत आहे. या थंडीत अनेक लोक आहे जे मोठ्या प्रमाणात चहा-कॉफीचे सेवन करतात.

- Advertisement -

पण तुम्हाला माहित आहे का की सकाळी रिकाम्या पोटी चहा किंवा कॉफी प्यायल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठता, गॅस, पोटदुखी अशा अनेक समस्यांना बळी पडू शकते.

- Advertisement -सरकारी योजना, पैसा आणि शेती व आरोग्य विषयक बातम्या मोफत वाचण्यासाठी इथे क्लिक करा

अशा परिस्थितीत, आम्ही तुम्हाला अशा काही आरोग्यदायी गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांच्या मदतीने तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात करून दिवसभर ऊर्जावान राहू शकता.

गरम पाणी

जर तुम्ही तुमच्या दिवसाची सुरुवात एक ग्लास कोमट पाण्याने केली तर तुम्हाला त्याचे अनेक फायदे होतील. सकाळी रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यायल्याने तुमचे पोट तर स्वच्छ होईलच पण हिवाळ्यात कमी पाणी प्यायल्याने होणार्‍या डिहायड्रेशनच्या समस्येपासूनही तुम्ही स्वतःला वाचवू शकाल.

भिजवलेले मनुके

हिवाळा येताच आपली रोगप्रतिकारशक्ती खूपच कमकुवत होते. प्रतिकारशक्ती कमकुवत झाल्यामुळे आपल्याला सर्दी, खोकला, सर्दी, ताप यांसारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही भिजवलेले मनुके सकाळी रिकाम्या पोटी खाल्ले तर तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होईल. यामध्ये असलेले प्रोटिन, व्हिटॅमिन बी6, कॅल्शियम यांसारखे पोषक घटक बॅक्टेरिया आणि इन्फेक्शनशी लढण्यास मदत करतात.

भिजवलेले बदाम

फायबर, प्रथिने, व्हिटॅमिन ई, मॅग्नेशियम, मॅंगनीज, तांबे, ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड आणि फॉस्फरसने भरपूर असलेले बदाम आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. अशा परिस्थितीत रोज सकाळी रिकाम्या पोटी बदाम खाल्ल्याने अनेक समस्यांपासून सुटका मिळू शकते. सकाळी रिकाम्या पोटी भिजवलेले बदाम खाल्ल्याने तुम्ही मधुमेह, पीसीओडी आणि खराब झोप यासारख्या समस्यांपासून स्वतःला दूर ठेवू शकता.

केळी

रोज सकाळी रिकाम्या पोटी केळी खाल्ल्याने तुम्ही पचनाच्या अनेक समस्यांपासून स्वतःला वाचवू शकता. केळ्यामध्ये विरघळणारे पदार्थ तुमच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात. याशिवाय केळ्यामध्ये असलेले फायबर रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास खूप मदत करते.

अस्वीकरण: लेखात नमूद केलेल्या सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. तुम्हाला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हे पण वाचा : Investment Tips : फक्त पैसे वाचवू नका ते वाढवा पण! आता फक्त 12,500 रुपयांची गुंतवणूक बनवेल तुम्हाला करोडपती ; जाणून घ्या काय आहे योजना