Tips for digestion : पचन योग्य ठेवण्यासाठी काय करावे आणि काय करू नये? जाणून घ्या तज्ञांचा सल्ला

MHLive24 टीम, 01ऑक्टोबर 2021 :-  आपले आरोग्य पचनावर बरेच अवलंबून असते. जर आपली पचनसंस्था बिघडली असेल तर पचन बिघडू लागते.(Tips for digestion )

ज्यामुळे आपली पाचन प्रणाली अन्न लहान तुकड्यांमध्ये मोडण्यास असमर्थ ठरते , ज्याला आपण अन्न पचन म्हणतो. जर अन्न नीट पचले नाही तर फुशारकी, गॅस, उलट्या होणे, पोटात किंवा छातीत जळणे इत्यादी समस्या.

आपण जे अन्न खातो ते आपल्या पोटात सुमारे दोन तास राहते. त्यानंतर ते लहान आतड्यात जाते, जिथे ते पुन्हा लहान भागांमध्ये मोडले जाते.

Advertisement

अखेरीस अन्न मोठ्या आतड्यात जाते, जेथे उर्वरित पोषण आणि त्यातून पाणी शोषले जाते आणि नंतर मल गुदाशयात साठवला जातो. यकृत आणि स्वादुपिंड पचनास मदत करतात.

चांगल्या पचनासाठी ५ गोष्टी करा

पोषणतज्ञ यांच्या मते पचन सुधारण्यासाठी या ५ गोष्टी केल्या पाहिजेत.

Advertisement

दुपारच्या जेवणानंतर तूप आणि गूळ खा.
दररोज एक केळी रोज सकाळी किंवा संध्याकाळी खा.
मनुका सह दही खा.
दररोज शारीरिक क्रिया वाढवा.
दुपारी किमान १५-२० मिनिटे पॉवर डुलकी घ्या.

कोणत्या गोष्टी चांगल्या पचनासाठी करू नयेत
पोषणतज्ज्ञ यांच्या मते, पचन योग्य ठेवण्यासाठी या ५ गोष्टी करू नयेत.

पाण्याची कमतरता भासू देऊ नका.

Advertisement

संध्याकाळी ४ नंतर चहा किंवा कॉफी पिऊ नका.

अन्नाचा भाग योग्य ठेवा. उदाहरणार्थ, तांदूळ किंवा रोटीपेक्षा जास्त डाळी किंवा भाज्या खाऊ नका.
तूप, नारळ, शेंगदाणे वगैरे आहारातून काढून टाकू नका आणि जुलाब होऊ देऊ नका.
शारीरिक हालचाली आणि व्यायाम सोडू नका.

 

Advertisement
  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker