Tips to control cholesterol : या 4 गोष्टी वाढलेल्या कोलेस्ट्रॉलवर नियंत्रण ठेवतात, आहारात समाविष्ट करा

MHLive24 टीम, 22 नोव्हेंबर 2021 :- उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येवर उपचार करणे खूप कठीण आहे, परंतु योग्य वेळी आहारात बदल करून त्याचा धोका कमी केला जाऊ शकतो. एका केस स्टडीनुसार, चार खाद्यपदार्थांचे मिश्रण काही आठवड्यात कोलेस्ट्रॉलची पातळी 40 टक्क्यांपर्यंत कमी करू शकते.(Tips to control cholesterol)

उच्च कोलेस्टेरॉलची लक्षणे शरीरात शोधणे फार कठीण आहे. हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक सारख्या अनेक गंभीर आजारांना प्रोत्साहन देते उच्च कोलेस्ट्रॉलच्या समस्येवर उपचार करणे खूप कठीण आहे, पण योग्य वेळी आहारात बदल करून त्याचा धोका कमी करता येतो. चार पदार्थांच्या मिश्रणानुसार कोलेस्टेरॉलची पातळी काही आठवड्यांत ४० टक्क्यांपर्यंत कमी केले जाऊ शकते.

उच्च कोलेस्टेरॉल म्हणजे रक्तातील फॅटी रेणूंची उपस्थिती, जे दोन प्रथिनांमध्ये विभागलेले आहे. लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (LDL) म्हणजे वाईट कोलेस्टेरॉल आणि दुसरे, उच्च घनता लिपोप्रोटीन (चांगले कोलेस्ट्रॉल). उच्च स्टॅनिन नावाचे लिपिड कमी करणारे औषध बहुतेकदा कोलेस्ट्रॉल असलेल्या लोकांवर उपचार करण्यासाठी वापरले जाते. त्याचे शरीरावर काही गंभीर दुष्परिणाम देखील होऊ शकतात.

Advertisement

मागील अभ्यासानुसार, काही गोष्टींचे मिश्रण कोलेस्टेरॉलची पातळी नियंत्रित करण्यासाठी स्टॅलिन प्रमाणे कार्य करते. राजे कॉलेज (लंडन) डॉक्टर स्कॉट हार्डिंग यांनी दावा केला आहे की ओट्स, बदाम, सोया आणि प्लांट स्टेरॉल्स (हिरव्या भाज्या आणि बियांमध्ये आढळतात पदार्थ) शरीरातील खराब कोलेस्टेरॉलची पातळी सहजपणे नियंत्रित करू शकते.

या प्रकरणात उच्च कोलेस्ट्रॉल असलेल्या 42 रुग्णांचे नमुने तपासणीसाठी घेण्यात आले आहेत. सर्व लोकांना तीन गटांमध्ये विभागले गेले आणि त्यांना स्वतंत्रपणे देण्यात आले व वेगळा आहार ठेवला.

पहिल्या गटाला रोजच्या आहारात 75 ग्रॅम ओट्स घेण्यास सांगण्यात आले होते, तर दुसऱ्या गटाला दिवसातून 65 ग्रॅम घेण्यास सांगितले होते गावकऱ्यांना बदाम खायला सांगितले. तिसर्‍या गटाला कोलेस्टेरॉलयुक्त पदार्थांपासून दूर राहण्याचा आणि प्राण्यांच्या सॅच्युरेटेड फॅट्सऐवजी वनस्पती-आधारित चरबी खाण्याचा सल्ला देण्यात आला…

Advertisement

या गोष्टींमुळे कोलेस्ट्रॉल कसे कमी होते 

तज्ञांना असे आढळून आले की ओट्स कोलेस्टेरॉलचे आतड्यात पुन्हा शोषण होण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि रक्तातील लिपिड्ससाठी देखील फायदेशीर तर सोया यकृतामध्ये कोलेस्टेरॉल संश्लेषण रोखते. त्याच वेळी, वनस्पती स्टेरॉल्स शरीरातील कोलेस्ट्रॉलशी लढण्याचे काम करतात.

शेंगा भाजीपाला, वनस्पती तेल, बदाम, धान्ये आणि बिया हे वनस्पती स्टेरॉल्सचे चांगले स्रोत मानले जातात. या पोर्टफोलिओ आहाराच्या चार आठवड्यांनंतर, डॉक्टरांनी रुग्णांचे एकूण कोलेस्ट्रॉल 25 टक्के आणि एलडीएल कोलेस्ट्रॉल 33 टक्क्यांनी कमी केले घसरण पाहिली.

Advertisement

याव्यतिरिक्त, फक्त ओट्स खाणाऱ्या गटामध्ये एलडीएल कोलेस्ट्रॉलमध्ये 9 टक्के घट दिसून आली. तर कोलेस्ट्रॉल उत्तेजक घटकांपासून दूर राहिलेल्या गटातील एकूण कोलेस्टेरॉलच्या पातळीत १३ टक्के घट झाली.

 

  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker