व्हायरल इन्फेक्शनच्या काळात हे ७ आयुर्वेदिक सुपरफूड नैसर्गिकरित्या वाढवतील रोगप्रतिकारक शक्ती

MHLive24 टीम, 28 ऑगस्ट 2021 :- आयुर्वेदिक सुपरफूड्स: पुन्हा एकदा वर्षाचा तो हंगाम आला जेव्हा विषाणूजन्य ताप, डेंग्यू, मलेरिया सारख्या आजारांची प्रकरणे वेगाने वाढू लागली आहेत. हे आजार टाळण्यासाठी तुमची रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत असायला हवी. खऱ्या अर्थाने रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करणे हे कठीण काम नाही.

आपल्याला फक्त शिस्त पाळावी लागेल आणि निरोगी अन्न खावे लागेल. नैसर्गिक उत्पादने, मसाले, औषधी वन, संपूर्ण धान्य, चांगली झोप आणि नियमित व्यायाम यांचा समावेश असलेला चांगला आहार काही काळातच रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करू शकतो.

तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यासाठी असे अनेक आरोग्यदायी पदार्थ आहेत जे तुम्ही तुमच्या आहारात समाविष्ट करू शकता. प्रत्येक गोष्ट अनेक पोषक तत्वांनी समृद्ध असते, जी आपले शरीर मजबूत बनवण्यास मदत करते. जाणून घ्या अशा काही गोष्टींबद्दल ज्या आयुर्वेदात आरोग्यदायी मानल्या जातात.

Advertisement

आवळा :- ही छोटी हिरवी फळे जीवनसत्त्वे आणि शक्तिशाली अँटीऑक्सिडेंटचा सर्वात श्रीमंत स्त्रोतांपैकी एक आहेत, जी नैसर्गिकरित्या शरीराची संरक्षण प्रणाली मजबूत करण्यास मदत करतात. अभ्यास दर्शवितो की आवळ्यामध्ये संत्र्यापेक्षा २० पट अधिक व्हिटॅमिन सी असते, जे त्याला एक निरोगी फळ बनवते.

या व्यतिरिक्त, त्यात फोलेट, व्हिटॅमिन-ए, कॅल्शियम, तांबे आणि जस्त देखील असतात. आवळा खाल्याने रोग प्रतिकारशक्ती वाढते, कोलन साफ होते, शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात, त्वचा साफ होते, केस गळणे कमी होते आणि मुरुमांची समस्या दूर होते. आवळा तुम्ही फळ म्हणून खाऊ शकता किंवा थोडे पाणी घालून त्याचा रस तयार करून पिऊ शकता.

खजूर :- वाळलेला खजूर व्हिटॅमिन सी आणि लोहाचा उत्कृष्ट स्त्रोत आहे. व्हिटॅमिन-सी श्वसनाच्या समस्या कमी करण्यास मदत करते, तर लोह आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करते. निरोगी राहण्यासाठी दिवसातून २-३ खजूर खाणे पुरेसे आहे.

Advertisement

तूप :- जर तुम्हाला वाटत असेल की तूप खाल्याने लठ्ठपणा येतो, तर तुम्ही चुकीचे आहात. तूप अत्यंत पौष्टिक आहे आणि तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीला आधार देऊन तुम्हाला निरोगी राहण्यास मदत करते. हे जीवनसत्त्वे ए, के, ई, ओमेगा ३ आणि ओमेगा ९ आवश्यक फॅटी ऍसिड सारख्या पोषक घटकांनी भरलेले आहे. आपल्या आहारात दररोज किमान एक चमचा तूप समाविष्ट करण्याचे सुनिश्चित करा.

गूळ :- साखरेऐवजी गूळ वापरल्यास तुम्हाला अनेक आरोग्यदायी फायदे मिळतील. गूळ आणि साखरेमध्ये सारख्याच कॅलरीज असतात, पण साखरेमध्ये पोषक घटक नसतात. गुळ अँटी-ऑक्सिडंट्स जस्त आणि सेलेनियम सारख्या खनिजांनी समृद्ध आहे. ही खनिजे अनेक प्रकारच्या संसर्गाशी लढतात आणि रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. त्यात लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम देखील असते. तुमच्या श्वसन व्यवस्थेची स्वच्छता करण्यासाठीही गुळ उपयुक्त ठरू शकतो.

तुळशीची पाने :- तुलसी विज्ञान आणि आयुर्वेद दोन्हीमध्ये अत्यंत फायदेशीर मानली गेली आहे. भारतातील प्रत्येक घरात तुळशीचे रोपटे सापडतील. त्यात फायटोकेमिकल्स, फ्लेव्होनॉइड्स आणि अँटीऑक्सिडेंट संयुगे असतात, जसे की रोझमारिनिक ऍसिडस् , जे एकत्रितपणे संक्रमणाचा उपचार करतात आणि श्वसन प्रणाली आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात.

Advertisement

तुळशीच्या पानांमध्ये जीवनसत्त्वे ए, सी, के, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस, लोह आणि पोटॅशियम सारखी खनिजे देखील भरपूर असतात. तुम्ही दररोज सकाळी अंघोळ करण्याआधी तुळशीची काही पाने चावू शकता.

हळद :- हळद हा त्याच्या दाहक विरोधी आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्मांसाठी ओळखला जातो. हळदीतील मुख्य संयुग कर्क्यूमिन आहे, जे त्याच्या बहुतेक आरोग्यदायी फायद्यांसाठी जबाबदार आहे. हे तुमची श्वसन प्रणाली स्वच्छ करण्यास, पचन सुधारण्यास, कर्करोग रोखण्यास, वजन कमी करण्यास आणि जखमा भरण्यास मदत करू शकते.

या व्यतिरिक्त, हळदीमध्ये लोह, तांबे, मॅंगनीज, जस्त, फॉस्फरस आणि जीवनसत्त्वे अ, क, ई, के सारखी पोषक द्रव्ये देखील भरपूर असतात. त्यांच्या मदतीने, हळद शरीराला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणाऱ्या नुकसानापासून वाचवू शकता.

Advertisement

अदरक :- आले एक सुपरफूड आहे जे मळमळ, सर्दी, फ्लू आणि खोकल्यासह अनेक आजारांपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकते. या मुळाचे दाहक-विरोधी आणि अँटिऑक्सिडेंट गुणधर्म रोगप्रतिकारक आरोग्यास प्रोत्साहन देऊ शकतात आणि शरीरातील तीव्र दाह कमी करू शकतात. आल्यामध्ये अ, के, तांबे, लोह आणि मॅग्नेशियम जीवनसत्त्वे देखील भरपूर असतात. जर तुम्ही अद्रकाचा रस मधासह प्यायला तर ते पचन उत्तेजित करते, सर्दीशी लढते, कोलन कर्करोग प्रतिबंधित करते आणि संक्रमण बरे करते.

  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker