हे ५ पदार्थ शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळी वाढवू शकतात

MHLive24 टीम, 10 ऑगस्ट 2021 :- शरीर निरोगी आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी चांगला आहार आणि व्यायामाची गरज असते. बाहेरच्या अन्नापासून दूर रहा आणि जे काही तुम्ही घरी खाल ते पोषणाने परिपूर्ण असावे. कारण शरीरात पोषणाच्या कमतरतेमुळे अनेक समस्या सुरू होऊ शकतात. यापैकी एक म्हणजे हिमोग्लोबिन कमी होणे.

हिमोग्लोबिन शरीराच्या सर्व अवयवांना ऑक्सिजन पुरवतो , त्यामुळे शरीरात याचे पातळी योग्य प्रमाणात असणे आवश्यक आहे. हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेला ऍनिमिया म्हणतात. यामुळे, शरीरात लोहाची कमतरता असते, ज्यामुळे हिमोग्लोबिनचे उत्पादन देखील थांबते. ऍनिमियामुळे थकवा, अशक्तपणा आणि शरीरात वेदना होतात.

हिमोग्लोबिनची समस्या सामान्य असली तरी ती वेळीच शोधली गेली तर योग्य आहाराच्या मदतीने तुम्ही त्यावर मातही करू शकता. जाणून घ्या अशा ५ पदार्थांविषयी जे हिमोग्लोबिन वाढवण्याचे काम करतात.

Advertisement

1. डाळिंब :- मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन-सी व्यतिरिक्त डाळिंबामध्ये लोहाचे प्रमाण चांगले असते. एका ग्लास कोमट दुधात दोन चमचे डाळिंब पावडर पिऊन हिमोग्लोबिन वाढवता येते.

2. पालेभाज्या :- हिमोग्लोबिनच्या कमतरतेमध्ये व्हिटॅमिन-सी समृध्द खाण्याव्यतिरिक्त, पालक, कोबी इत्यादी पालेभाज्या खाल्याने देखील फायदा होतो.

3. बदाम :- १० ग्रॅम बदामांमध्ये ०.५ मिग्रॅ लोह असते. याशिवाय बदामांमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि कॅलरीज फक्त १६३ असतात. त्याचे सेवन केल्याने हिमोग्लोबिनची कमतरता पूर्ण होऊ शकते.

Advertisement

4. पिस्ता :- पिस्ता, एक स्वादिष्ट ड्रायफ्रूट असल्याने, आरोग्याला अनेक प्रकारे फायदा होतो. मूठभर पिस्तामध्ये १.११ मिलीग्राम लोह असते, जे हिमोग्लोबिनची कमतरता दूर करण्यास मदत करते.

5. अक्रोड :- प्रथिने, चरबी, फायबर आणि कर्बोदकांमधे समृद्ध, अक्रोडमध्ये कॅल्शियम, पोटॅशियम, लोह, तांबे, ओमेगा -३ फॅटी ऍसिड्स, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिड्स , फॉस्फरस, सेलेनियम आणि झिंक देखील असतात. हे हिमोग्लोबिन वाढवण्यासाठी देखील मदत करू शकते.

  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker