Sleep problems tips : रात्री झोप येत नसेल तर करा हे सोपे उपाय

MHLive24 टीम, 09 नोव्हेंबर 2021 :- तणाव आणि जीवनशैलीच्या सवयींमुळे बहुतेक लोकांना झोप न येण्याची समस्या भेडसावते. अशा स्थितीत तुम्ही औषधेही घेतात, परंतु काही वेळा त्याचा परिणाम दिसून येत नाही. इतर औषधांचेही दुष्परिणाम होतात.(Sleep problems tips )

निद्रानाशाच्या समस्येमुळे एक जुनाट स्थिती उद्भवते आणि त्याचा तुमच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो. तुम्हालाही झोप न येण्याची समस्या असेल तर आयुर्वेदात सांगितलेले काही नियम पाळा. यामुळे तुमची झोपेची पद्धत ठीक होईल आणि तुम्हाला चांगली झोप लागेल.

अभ्यंग करा

Advertisement

हा आयुर्वेदिक औषधाचा एक प्रकार आहे. यामध्ये गरम हर्बल तेलाने शरीराची मालिश केली जाते. जर तुम्ही संपूर्ण शरीराला मसाज करू शकत नसाल तर रात्री झोपण्यापूर्वी स्ट्रेस पॉईंट्सची मालिश करा. तिळाचे कोमट तेल कपाळावर व खांद्यावर लावावे. यामुळे स्नायूंना आराम मिळेल आणि तुम्हाला चांगली झोप लागेल.

एक दीर्घ श्वास घ्या

खोल श्वास घेण्याचा सराव करा. यासाठी ओमचा उच्चार करताना प्रथम श्वास आत घ्यावा आणि नाक व तोंडाने दोन्ही श्वास सोडा. तज्ज्ञांच्या मते ओम या शब्दाचा मनावर खूप चांगला प्रभाव पडतो. यामुळे तुमची झोप चांगली होते. ओमचा जप करताना, सलग दोन उच्चारांमध्ये मौन पाळा.

Advertisement

प्राणायाम देखील उपयुक्त आहे

आयुर्वेदानुसार अनुलोम-विलोम आणि भ्रामरी प्राणायाम रात्री करा. झोपण्यापूर्वी प्राणायाम केल्याने रक्ताभिसरण चांगले होते. त्यामुळे शरीरात ऑक्सिजनचा पुरवठा वाढण्यास मदत होते. प्राणायाम केल्याने मन शांत होते आणि चांगली झोप लागते.

पाय धुवा

Advertisement

पाय धुतल्याने शरीराला आराम मिळतो. यामुळे तणावाची पातळीही कमी होते. आयुर्वेदानुसार पाय धुण्याने नकारात्मकता दूर होते आणि तुम्हाला आराम वाटतो.

गॅझेट वापरू नका

अंथरुणावर झोपताना मोबाईल फोन वापरू नका. यामुळे झोपेची पद्धत बिघडते. इलेक्ट्रॉनिक गॅझेट वापरणे थांबवा. झोपून टीव्ही पाहिल्याने तुमच्या झोपेवरही परिणाम होतो. यामुळे तुमची झोप विस्कळीत होते आणि तुम्ही रात्रभर फिरत राहता. झोपण्यापूर्वी आरामदायी संगीत ऐका किंवा एखादे पुस्तक वाचा. यामुळे चांगली झोप लागेल.

Advertisement

 

  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker