जर घरातून काम केल्यामुळे तुम्हाला पाठदुखीचा त्रास होत असेल तर या टिप्सचे अनुसरण करा, आपल्याला वेदनापासून मिळेल आराम

MHLive24 टीम, 20 जुलै 2021 :-  कोरोना विषाणूमुळे लोक बर्‍याच दिवसांपासून घरूनच काम करत आहेत. कोरोना रोखण्यासाठी ही यंत्रणा अधिक चांगली मानली जाते, परंतु असे बरेच लोक आहेत ज्यांना घरातून काम केल्याने कंबर आणि पाठदुखीसारख्या समस्यांमधून जावे लागते. ही समस्या कमी करण्यासाठी आपण या पद्धती वापरुन पाहू शकता.

आरोग्य तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, घरातून काम करत असताना लोकांना पाठदुखीचा आणि कंबरदुखीचा त्रास सर्वाधिक होतो. कारण बर्‍याच काळासाठी संगणकावर सतत वाकून काम केल्यामुळे पाठीच्या कण्याच्या आकारात बदल होतो, ज्यामुळे पाठीचे आणि कमरेचे दुखणे सुरू होते.

Advertisement

या टिप्सचे अनुसरण करा

1. संगणक मॉनिटरचे योग्यरित्या सेट अप करा :- संगणकावर काम करत असताना, डोळ्यापासून सुमारे एक फूट अंतरावर मॉनिटर ठेवला पाहिजे हे लक्षात ठेवले पाहिजे. आपले डोळे मॉनिटरच्या वरच्या बाजूस असले पाहिजेत. जेणेकरून मॉनिटर पहाण्यासाठी आपल्याला आपले डोके जास्त वाढवायचे किंवा खाली वाकवायचे आवश्यक नसेल. कारण डोके खाली वाकल्यामुळे मानेच्या मागच्या भागावर दबाव येतो, ज्यामुळे पाठीच्या कणा आणि पाठीत वेदना होते.

Advertisement

2. योग्य पद्धतीने बसणे महत्वाचे आहे :- कंबर आणि पाठदुखीपासून मुक्त होण्यासाठी, टेबलावर काम करताना योग्य पद्धतीने बसणे देखील आवश्यक आहे. चुकीच्या मार्गाने बसल्यामुळे ह्या वेदनेने देखील खूप त्रास होतो.

प्रयत्न करा की खुर्चीवर बसून काम करताना पाय जमिनीवर सपाट असावेत आणि पाठ सरळ असावी . गुडघ्याच्या मागील बाजूने खुर्चीला स्पर्श करू नये कारण यामुळे रक्तवाहिन्यांवरही दबाव येऊ शकतो.

Advertisement

3. मधूनमधून ब्रेक घ्या

  • कंबर आणि पाठदुखीची समस्या टाळण्यासाठी जास्त दिवस सतत बसून राहणे टाळावे.
  • कामादरम्यान ब्रेक घेत रहा.
  • खुर्चीवरुन उठून काही मिनिटे फिरत राहा आणि स्नायूंना ताणून ठेवा.
  • यामुळे, शरीराच्या सर्व भागांमध्ये रक्त परिसंचरण योग्य राहते.

 

Advertisement
  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement