Mhlive24.com
Maharashtra Live News Updates In Marathi

‘ह्या’ 7 गोष्टी पुरुषांनी दररोज आहारात घेतल्यास सेक्स पॉवर वाढविण्यासह होतील ‘हे’ फायदे

0 42

MHLive24 टीम, 11 जुलै 2021 :- महिलांपेक्षा पुरुषांना विशिष्ट पौष्टिक पदार्थांची जास्त आवश्यकता असते. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की पुरुषांनी दररोज काही गोष्टी खाव्या. या गोष्टी सुपरफूडपेक्षा कमी नाहीत कारण त्या खाल्ल्याने पुरुषांच्या रोजच्या समस्या दूर होतात. या पदार्थांबद्दल जाणून घ्या.

पालक – प्रख्यात आहारतज्ज्ञ आणि ‘दि माइंड डाएट’ चे लेखक, मॅगी मून म्हणतात की पुरुषांनी आपल्या आहारात एका दिवसात पाच भाज्यांचा समावेश करावा. तथापि, 10 पैकी 9 पुरुष एका दिवसात एक किंवा दोनपेक्षा जास्त भाज्या खात नाहीत. हिरवा पालक अशी एक गोष्ट आहे जी एकट्या तीन भाज्याच्या प्रमाणे असते.

Advertisement

पालक रक्ताचा प्रवाह सुधारण्यापासून हृदयाला निरोगी ठेवतो. याने पुरुषांची कार्यक्षमता सुधारते. आपण ते फक्त भाजी म्हणून खाणे आवश्यक नाही. आपण ते प्रोटीन शेक किंवा स्मूदीमध्ये मिसळून देखील पिऊ शकता. किंवा कोशिंबीर मध्ये टाकून आपण हे खाऊ शकता.

बदाम- पुरुषांनी दररोज बदाम खावे. बदामांमध्ये मॅग्नेशियम मुबलक प्रमाणात आढळते. एका संशोधनानुसार, मॅग्नेशियमची कमतरता असलेल्या पुरुषांमध्येही टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी असते. मॅग्नेशियम सामान्य स्नायू आणि मज्जातंतू क्रिया कायम ठेवण्यास मदत करते. हे पेशींना ऊर्जा निर्माण करण्यास मदत करते. हे हृदय आणि रक्तवाहिन्यांच्या आरोग्यासाठी देखील आवश्यक आहे.

Advertisement

दही- दहीमध्ये कॅल्शियम भरपूर प्रमाणात असते जे हाडांच्या मजबूती साठी खूप महत्वाचे आहे. बहुतेक पुरुषांना असे वाटते की कॅल्शियमची आवश्यकता फक्त स्त्रियांनाच असते, परंतु तसे नाही. पुरुषांना ऑस्टिओपोरोसिसचा स्त्रियांसारखाच धोका असतो. म्हणूनच पुरुषांनी दररोज दही खायला पाहिजे. दहीमध्ये साखरेऐवजी काही चिरलेली फळे खा. यामुळे शरीराला अधिक पोषकद्रव्ये मिळतील. हे तुम्ही स्नॅक म्हणून खाऊ शकता.

टोमॅटो- पुरुषांनी अशा गोष्टी खाव्यात ज्यामध्ये लाइकोपीन जास्त आढळते. टोमॅटो लाइकोपीनचा प्रमुख स्रोत आहे. आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की लाइकोपीन एक असा अँटीऑक्सिडेंट आहे जो पुरुषांना प्रोस्टेट कर्करोगापासून वाचवते. पुरुषांमध्ये प्रोस्टेट कर्करोगाचा धोका वयानुसार वाढतो. म्हणून आपल्या आहारात नक्कीच टोमॅटोचा समावेश करा.

Advertisement

बटाटा- आजकाल लो-कार्ब डाइट मुळे बहुतेक पुरुषांना बटाटे खायला आवडत नाही, यामुळे त्यांना शरीरात पुरेशी उर्जा असल्यासारखे वाटत नाही. बटाट्यांमध्ये केळीपेक्षा जास्त पोटॅशियम असते. यामध्ये काही प्रमाणात व्हिटॅमिन सी आणि फायबर देखील असते जे मजबूत पाचन तंत्रासाठी आवश्यक असते. बटाटामध्ये आढळणारे कार्बोहायड्रेट्स शरीरात ऊर्जा देतात, त्या मुळे शरीरात ऊर्जा जाणवते आणि आपण अधिक चांगल्या प्रकारे कार्य करण्यास सक्षम व्हाल.

सार्डिन फिश- सार्डिन फिश पुरुषांच्या आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही. आरोग्य तज्ञ म्हणतात की बहुतेक पुरुष अशा प्रकारच्या प्रोटीनची मात्रा वाढविण्यासाठी खातात ज्यात संतृप्त चरबी जास्त असते. यामुळे जळजळीसह हृदयरोगाचा धोका वाढतो. तर सार्डिनसमध्ये असे नाही. प्रोटीनबरोबर सार्डिन मध्ये ओमेगा -3 फॅटने देखील समृद्ध असतात. यामुळे हृदयरोग, उच्च रक्तदाब, दाह आणि जुनाट आजाराचा धोका कमी होतो.

Advertisement

टरबूज- टरबूजमध्येही लाइकोपीनची चांगली मात्रा असते जी पुरुषांना प्रोस्टेट कर्करोगापासून वाचवते. उन्हाळ्यात हे खाण्याचे दुप्पट फायदे आहेत. रोगापासून बचाव करण्याबरोबरच हे शरीरातील पाण्याची कमतरता देखील पूर्ण करते. टरबूज खाल्ल्यास बद्धकोष्ठता दूर होते. टरबूजमध्ये आढळणारी सिट्रूलीन रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवते, ज्यामुळे इरेक्टाइल डिसफंक्शनची समस्या कमी होते आणि लैंगिक इच्छा वाढते.

  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement