Mhlive24.com
Maharashtra Live News Updates In Marathi

स्मरणशक्ती वाढविण्यासाठी या ५ गोष्टी खाव्यात

0 212

MHLive24 टीम, 21 जुलै 2021 :- जर तुमची इच्छा असेल की तुमची स्मरणशक्ती चांगली असावी आणि तुमची बुद्धीही वेगवान असावी तर ही बातमी तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते.यामध्ये अशाच काही बाबींची माहिती आहे, ज्यामुळे तुम्हाला खराब आठवणीतून आराम मिळू शकेल. डाएट एक्सपर्ट्सच्या म्हणण्यानुसार, बर्‍याच वेळा योग्य आहार न घेतल्यामुळे स्मरणशक्ती कमजोर होऊ लागते.

आहारतज्ज्ञ यांच्या मते मेंदूला भरपूर ऊर्जा आवश्यक असते, कारण ते शरीरातील कॅलरी वापरतात. आपल्या मानसिक आरोग्यास चालना देण्यासाठी, आपण भरपूर फळे आणि भाज्या खाण्यावर तसेच साल्मनसारखे ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडयुक्त पदार्थ खाण्यावर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे. विशेषतः गडद हिरव्या पालेभाज्या मेंदूचे रक्षण करतात. नट्स , बियाणे आणि शेंगदाणे, जसे बीन्स आणि मसूर, देखील मेंदूसाठी उत्तम आहार आहे.

Advertisement

या गोष्टी खा

अक्रोड :- मेंदूसाठी एक सुपरफूड म्हणून ओळखले जाते, अक्रोड हे एक उत्तम पौष्टिक समृद्ध अन्न आहे जे आपल्या मेंदूला अनेक प्रकारे फायदा करते. अक्रोड्समध्ये अल्फा-लिनोलेनिक ऍसिड , पॉलीफेनोलिक संयुगे असतात. ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड्स आणि पॉलीफेनॉल हे दोन्ही मेंदूसाठी महत्त्वपूर्ण आहार मानले जातात कारण ते ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ यांच्या विरोधात लढतात.

Advertisement

फ्लेक्ससीड आणि भोपळ्याच्या बिया :- भोपळा आणि फ्लेक्ससीड्स मेंदूच्या आरोग्यासाठी उत्तम आहेत. या बियामध्ये असलेले झिंक, मॅग्नेशियम, व्हिटॅमिन बी विचार करण्याची क्षमता विकसित करतात, स्मरणशक्ती वाढू शकते.

बियांचे सेवन :- आहारतज्ज्ञ यांच्या मते, बियाणांचे सेवन केल्याने स्मरणशक्ती सुधारते, मेंदूचे कार्य सुधारते. यासह, हे सतर्कता आणि एकाग्रता शक्ती सुनिश्चित करण्यात मदत करू शकते. बियाण्यांमध्ये के, ए, सी, बी 6, ई, कॅल्शियम, मॅंगनीज, लोह, जस्त, तांबे हे जीवनसत्त्वे असतात जे आपली स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी कार्य करतात.

Advertisement

काजू :- एक महान मेमरी बूस्टर आहे. पॉली-सॅच्युरेटेड आणि मोनो-सॅच्युरेटेड फॅट्स मेंदूच्या पेशींच्या उत्पादनासाठी काजूंना महत्वाचे बनवतात आणि अशा प्रकारे त्याची शक्ती वाढवतात.

बदाम :- हे मेंदूत एसिटिल्कोलीनची पातळी वाढविण्यात मदत करते. त्यातील विटामिन बी 6, ई, जस्त, प्रथिने मुळे आपल्याला अधिक संज्ञानात्मक कार्य मिळते – दुरुस्ती केलेल्या पेशी, उच्च न्यूरोट्रांसमीटर रासायनिक उत्पादन करतात.

Advertisement
  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement