मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी या ६ आरोग्यदायी सवयींचे अनुसरण करा, हे केल्यास तणाव दूर होईल

MHLive24 टीम, 22 जून 2021 :- बरेच लोक कार्यालय आणि घराच्या जबाबदाऱ्यांत इतके गुंतलेले असतात की बहुतेकदा त्यांना डोक्यात जडपणा जाणवतो. सहसा, बहुतेक लोक या परिस्थितीत पेन किलर घेतात किंवा काही घरगुती उपचारांसह या समस्येचे निराकरण करण्याचा प्रयत्न करतात. वास्तविक, ही आपल्या मानसिक आरोग्याशी संबंधित समस्या देखील असू शकते.

तणाव, कामाचा दबाव, शारीरिक थकवा तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करतो. अशा परिस्थितीत मानसिक आरोग्य राखण्यासाठी बर्‍याच छोट्या छोट्या गोष्टींचीही काळजी घेतली पाहिजे. जर आपण सुरुवातीपासूनच लक्ष दिले तर आपण मानसिक आजारांपासून दूर राहू शकता. जाणून घ्या अशा कोणत्या सवयी आहेत ज्या तुम्हाला मानसिकदृष्ट्या बळकट करतात.

Advertisement

सकाळी आरोग्यदायी नाश्ता करणे आवश्यक आहे

सकाळी, लोक सहसा घाईत काहीही खात नाहीत किंवा बाहेर असलेला आरोग्यहीन आहार घेतात. अशा परिस्थितीत जर आपल्याला शरीराबरोबर मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त रहायचे असेल तर सकाळी उपाशीपोटी ऑफिसला किंवा शाळेत व इतर कोणत्याही कामासाठी बाहेर न जाता आरोग्यदायी नाश्ता करूनच जा.

Advertisement

प्रत्येक कार्यात सामील व्हा

जर आपल्याकडे कार्यालयात किंवा आपल्या समाजात योग, ध्यान, नृत्य किंवा एखादी गंमतीदार कार्यक्रम असेल तर वेळ वाचविण्यात अडकून पडू नका तर त्यामध्ये भाग घ्या . अशा प्रत्येक कार्यक्रम भाग घ्या जिथे ऑफिसमधील सर्व लोक असतील . आपल्याला कदाचित त्या वेळी वेळे वाया घालवतोय असे वाटू शकते , परंतु ही क्रिया आपल्या शरीर आणि मनासाठी चांगली आहे. यामुळे तुमच्या मेंदूचीही कसरत होते.

Advertisement

मित्रांशी किंवा जवळच्या कुणाशीही मोकळेपणाने बोला

जर एखादी गोष्ट तुम्हाला मानसिक त्रास देत असेल तर तुम्ही कामापासून दूर जाऊ शकता त्यामुळे अशा गोष्टी तुम्ही तुमच्या जवळच्या मित्राबरोबर शेअर करू शकता. जर आपल्याला बर्‍याच दिवसांपासून त्रास होत असेल तर आपण कोणताही ताण न घेता उपाय शोधण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.

Advertisement

वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात संतुलन ठेवा

मानसिकदृष्ट्या तंदुरुस्त राहण्यासाठी वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात संतुलन राखणे अत्यंत आवश्यक आहे. वैयक्तिक आणि व्यावसायिक जीवनात संतुलन ठेवून आपण नेहमी तणावपूर्ण राहू शकता. घराच्या ताणामुळे तुमच्या कार्यावर परिणाम होणार नाही याची खात्री करुन घ्या. त्याचप्रमाणे ऑफिसचे टेन्शन ऑफिसच्या बाहेर आल्यावर तिथेच सोडून या .

Advertisement

वर्क स्टेशनची किंवा डेस्कची सजावट करा

वर्क स्टेशन किंवा वर्किंग डेस्क सजवणे, हे एक लहान कार्य जे आपणास सकारात्मक ठेवण्यास मदत करते. आपल्या आवडीच्या गोष्टींसह आपण आपले कार्यस्थान सजवू शकता. यासाठी आपण आपल्या कुटुंबाचे चित्र, देवाचा फोटो किंवा कोणतेही प्रेरक कोट्स आपल्या समोर ठेवू शकता.

Advertisement

नकारात्मकतेपासून दूर रहा

बऱ्याच वेळा असे घडते की आपल्याला एखाद्या ठिकाणाहून किंवा एखाद्या व्यक्तीकडून नकारात्मकता जाणवते. ज्याच्या शब्दात तुम्हाला त्रास जाणवतो अशा व्यक्तीपासून दूर राहा आणि त्याच्या शब्दांबद्दल जास्त विचार करु नका. आयुष्य आनंदाने घालवा.

Advertisement
  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup