Weight Loss Winters: हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी या 5 गोष्टी खा, वाढत्या पोटापासूनही आराम

MHLive24 टीम, 30 नोव्हेंबर 2021 :- गाजराची खीर, गुलाब जामुन, मोहरीच्या हिरव्या भाज्या आणि हॉट चॉकलेटसारख्या गोष्टीही या लठ्ठपणाला कारणीभूत आहेत.(Weight Loss Winters)

या थंडीच्या मोसमात वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही खाद्यपदार्थ अतिशय प्रभावी मानले जातात. या गोष्टी फक्त वजन नाही तर पोटाची चरबीही झपाट्याने कमी होते.

थंडीच्या मोसमात शरीराच्या सुस्ततेमुळे आपले वजन अचानक वाढू लागते. गाजराचा हलवा, गुलाब जामुन, सरसों का साग आणि हॉट चॉकलेटसारख्या गोष्टीही या लठ्ठपणाला कारणीभूत आहेत.

Advertisement

मात्र, या थंडीच्या मोसमात काही खाद्यपदार्थ वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी खूप प्रभावी ठरते. या गोष्टींमुळे तुमचे वजन तर कमी होतेच पण पोटाची चरबी झपाट्याने कमी होते.

गाजर :- गाजर हे फायबर भरपूर असते त्यामुळे ते पचवणे शरीरासाठी सोपे नसते. म्हणूनच हे खाल्ल्यानंतर तासन्तास भूक लागत नाही. साहजिकच जर एखाद्या व्यक्तीला भूक लागली नसेल तर त्याचे वजन घटणे साहजिकच आहे. दुसरे, गाजरांमध्ये कॅलरी खूप कमी आणि पिष्टमय पदार्थ नसते यामुळे वजनही वाढत नाही.

बीटरूट :- बीटरूटमध्ये वजन कमी करण्यासाठी अनुकूल फायबर आढळते. 100 ग्रॅम बीटरूटमध्ये फक्त 43 कॅलरीज, 0.2 ग्रॅम फॅट आणि फक्त चरबीचे प्रमाण 10 ग्रॅम आहे. हे सर्व पोषक घटक व्यक्तीचे वजन झपाट्याने वाढवण्यास जबाबदार असतात.

Advertisement

दालचिनी :- स्वयंपाकघरात असलेली दालचिनी हिवाळ्यात वजन झपाट्याने कमी करण्यास मदत करते. जर्नल ऑफ न्यूट्रिशनल सायन्स अँड व्हिटॅमिनोलॉजी यानुसार, दालचिनीमध्ये आढळणारे सिंनामल्डेहैदे चरबीयुक्त आतड्यांतील ऊतींचे चयापचय संतुलित करते. हे इन्सुलिन देखील नियंत्रण राहते. जेव्हा शरीरात साखरेचे चयापचय वेगाने होते, तेव्हा व्यक्तीचे वजन वेगाने वाढू लागते.

मेथीचे दाणे :- हिवाळ्यात वजन कमी करण्यासाठी मेथीचे दाणे एखाद्या गुणकारी औषधापेक्षा कमी नाहीत. मेथी दाणे रक्तातील साखर पातळी नियंत्रित करते आणि इन्सुलिन स्त्राव वाढवते. हे केवळ तुमची चयापचय प्रणाली निरोगी ठेवत नाही तर त्यामध्ये आढळणारे गॅलेक्टोमनन भूक नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त आहे.

पेरू :- हिवाळ्यात मिळणारा स्वादिष्ट पेरू माणसाची भूक तासन्तास नियंत्रणात ठेवू शकतो. हे तुमच्या शरीरासाठी आवश्यक आहे फायबरच्या दैनंदिन गरजेच्या १२ टक्के भाग पूर्ण करू शकतो. हे फळ मानवी चयापचय प्रक्रियेसाठी देखील खूप फायदेशीर आहे. चांगले चयापचय वजन कमी करण्यात व्यक्तीला खूप मदत करू शकते.

Advertisement

पाणी :- थंडीत पाण्याच्या कमतरतेमुळे शरीरातील हायड्रेटिंग होण्याचा धोका जास्त असतो. डिहायड्रेशन मुळे चयापचय प्रणालीवर वाईट परिणाम होतो. या ऋतूमध्ये गरम पाणी किंवा हर्बल चहा केवळ तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्याचे काम करत नाही तर दीर्घकाळ भूक लागत नाही.

 

  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Advertisement

Mhlive24

Marathi News Updates of Sarkari Yojana, Money, Share Market, Business ideas, Agriculture, Lifestyle and Technology

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker