Benefits of eggs : नाश्त्यासाठी दररोज २ अंडी खा, तुम्हाला अनेक फायदे मिळतील, तुम्ही सडपातळ आणि निरोगी व्हाल

MHLive24 टीम, 31 ऑक्टोबर 2021 :- अंडी हे सुपरफूड मानले जातात, जो आपल्या शरीराला अनेक पोषक घटक पुरवतो. म्हणूनच असे म्हटले जाते की रविवार असो किंवा सोमवार, रोज अंडी खा. पण तुम्हाला माहित आहे का नाश्त्यात रोज २ अंडी खाल्ल्याने तुम्हाला किती फायदे होतात.(Benefits of eggs)

दररोज २ अंड्यांचे सेवन केल्याने तुमचे वजन संतुलित राहण्यास आणि सडपातळ आणि रोगांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. अंडी खाण्याचे फायदे जाणून घ्या.

२ अंड्यांमध्ये किती पोषण असते ?

Advertisement

सल्लागार आहारतज्ज्ञ डॉ.रंजना सिंह यांच्या मते, जर तुम्ही दररोज नाश्त्यात २ अंडी खाल्ल्यास तुम्हाला प्रथिने, कॅल्शियम, जस्त, सेलेनियम, फॉस्फरस, निरोगी चरबी इत्यादी पुरेशा प्रमाणात मिळतात. त्याच वेळी, व्हिटॅमिनमध्ये, आपल्या शरीराला व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन डी, व्हिटॅमिन ई, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन बी ५, व्हिटॅमिन बी १२, व्हिटॅमिन बी २, व्हिटॅमिन बी ६ आणि व्हिटॅमिन बी ९ (फोलेट) देखील मिळते.

नाश्त्यासाठी दररोज २ अंडी खाण्याचे फायदे

आहारतज्ज्ञ डॉ.रंजना सिंह यांच्या मते, नाश्त्यामध्ये अंडी खाल्याने खालील फायदे मिळतात. जसे

Advertisement

अंड्यात असलेले प्रोटीन हळूहळू पचते आणि शरीराला ऊर्जा देते. ज्यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते.

अंड्यांमध्ये मजबूत हाडे, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी आणि प्रथिने या तिन्ही घटक असतात. त्यामुळे हाडांची कमजोरी दूर करण्यासाठी अंड्यांचे सेवन करता येते.

अंड्यामुळे तुमची मज्जासंस्थाही निरोगी राहते. त्याच्या अंड्यातील पिवळ बलक मध्ये उपस्थित choline एक आवश्यक पोषक आहे, जे मज्जासंस्थेसाठी आवश्यक आहे.

Advertisement

अंडी तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करतात. ज्यामुळे तुम्ही रोग आणि इन्फेक्शनपासून दूर राहता.

अंड्यांमध्ये कॅलरीजचे प्रमाण कमी आहे, ज्यामुळे तुम्ही वजन कमी करण्याच्या आहारात ते सहज वापरू शकता.

 

Advertisement
  • 😊 Mhlive24 आता टेलिग्रामवर! चॅनल जॉईन करा व मिळवा सर्व महत्वपूर्ण अपडेट्स, चॅनल जॉईन करण्यासाठी येथे क्लिक करा 👉🏻 https://t.me/mhlive24news
  • 🤷🏻‍♂️ फेसबुक वर बातम्या मिळविण्यासाठी Join करा आमचा फेसबुक न्यूज ग्रुप  http://bit.ly/mhlivefbgroup

 

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker