तुम्ही तणावाखाली आहात का ? स्वतःमध्ये असणारी लक्षणे ओळखा आणि तणावावर उपचार करा

MHLive24 टीम, 1 सप्टेंबर 2021 :- तणाव आजकाल लोकांवर इतका प्रभावशाली झाला आहे की त्याने वयाची मर्यादा ओलांडली आहे. आज मुलापासून वृद्धापर्यंत ताण हावी आहे. लहान वयातच मुलांना त्यांच्या शिक्षणाबद्दल आणि आर्थिक गरजांबद्दल ताण येतो, तर तरुणांना त्यांच्या नोकरी, कौटुंबिक जबाबदाऱ्यांबद्दल ताण येतो. म्हातारपणातही लोकांचा ताण कमी होत नाही, वृद्ध लोक त्यांच्या आरोग्याच्या ओझ्यामुळे आणि मुलांच्या जबाबदाऱ्यांमुळे सर्वात जास्त तणावात राहतात.

सर्व वयोगटातील लोकांमध्ये तणाव वाढत आहे. तणावाची स्थिती उद्भवते जेव्हा आपल्याला दबाव जाणवतो आणि नकारात्मकता आपल्याला जीवनात घेरू लागते. तणाव आपल्याला योग्यरित्या काम करू देत नाही किंवा शांतपणे झोपू देत नाही. तणाव म्हणजे काय आणि ते कसे टाळावे ते जाणून घ्या.

ताण काय आहे ? :- एखाद्या व्यक्तीने दुःखी होणे स्वाभाविक आहे, परंतु जर हे दुःख नेहमी आपल्या जीवनाचा एक भाग राहिले तर आपण डिप्रेशनमध्ये आहात हे समजून घ्या. तणाव हा एक मानसिक विकार आहे ज्यामध्ये एखाद्या व्यक्तीला काहीही आवडत नाही, त्याला कोणत्याही गोष्टीमध्ये रस नाही. त्याला एकटेपणा आणि खूप दुःखी वाटते. तणावाची पातळी व्यक्तीपरत्वे बदलते, काहींना अधिक ताण आणि काहींना कमी.

Advertisement

तणावापासून मुक्त होण्यासाठी या चरणांचे अनुसरण करा

नियमानुसार व्यायामाचा समावेश करा :- प्रत्येक माणसासाठी व्यायाम आवश्यक आहे. नियमित व्यायामामुळे शरीर आणि मन दोन्ही निरोगी राहतात. व्यायामामुळे शरीर चांगले राहतेच पण मूडही ठीक राहतो. जर तुम्हाला तणावमुक्त व्हायचे असेल तर नियमित व्यायाम करा. आपण इच्छित असल्यास, कठोर व्यायाम करण्याऐवजी, आपण २० मिनिटे चालणे देखील करू शकता.

गरम पाण्याने आंघोळ करून स्नायूंना आराम द्या :- तणावग्रस्त व्यक्तीच्या स्नायूंमध्ये तणाव देखील येतो. स्नायूंना आराम देण्यासाठी तुम्ही स्ट्रेचिंग करू शकता आणि गरम पाण्याने आंघोळ करू शकता.

Advertisement

श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा :- तणाव दूर करण्यासाठी आणि मूड आरामदायी करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा. काही वेळ श्वास रोखून ठेवणे आणि नंतर दीर्घ श्वास घेणे शरीरावर चांगला परिणाम करते. बीडिंग व्यायाम करण्यासाठी, शांत ठिकाणी आपले पाय ठेवून ध्यानाच्या आसनात बसा. डोळे बंद करा आणि आजूबाजूला हिरवाईची कल्पना करा. त्यानंतर श्वास रोखून ठेवा आणि दीर्घ श्वास घ्या. ५ ते १० मिनिटे असे केल्याने तुम्हाला दिवसभर ताजेतवाने वाटेल.

कामातून थोडा वेळ विश्रांती घ्या :- कामाचा थकवा देखील तणाव निर्माण करतो. जेव्हा तुमच्यावर ताण येऊ लागतो, तेव्हा काही काळ कामापासून विश्रांती घ्या. तुमचा मूड योग्य ठेवण्यासाठी तुम्ही संगीत ऐकू शकता, बागकाम करू शकता, आवडत्या ठिकाणांना भेट देऊ शकता, योगा करू शकता, ध्यान करू शकता आणि प्रार्थना करू शकता.

 

Advertisement
  • 👍🏻 राज्यातील ब्रेकिंग बातम्या आणि महत्वपूर्ण माहितीसाठी आजच लाईक करा आमचे FB पेज http://bit.ly/mhlivefbpage
  •  🤷🏻‍♀️ Mhlive24  आता ट्विटर वर ही आजच फॉलो करा http://bit.ly/mhlivetwit

Mhlive24

Maharashtra Live News Updates In Marathi, Latest Politics, Crime, Entertainment, Sports, Money And Lifestyle News In Marathi

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker